17 Makanan Untuk Kulit Berminyak – Yang Baik dan Tidak

Tidak semua orang diberkahi dengan kulit yang normal dan tanpa masalah berarti. Sebagian orang memiliki kulit kering atau berminyak. Memiliki kulit berminyak terkadang menjadi nilai minus untuk penampilan, karena dapat meninggalkan bekas pada wajah sehingga terlihat lengket dan kusam. Kulit yang berminyak seperti telah diketahui banyak orang adalah kulit yang mudah sekali mengalami masalah komedo dan jerawat. Masalah kulit berminyak tidak hanya terjadi pada kaum muda saja, namun orang yang lebih tua pun masih mengalaminya, juga tidak terbatas pada jenis kelamin. Wanita atau pria bisa mengalami masalah kulit yang berminyak.

Sebagian besar masalah kulit yang berminyak berasal dari penyebab alami, namun makanan yang kita makan juga mempengaruhi seberapa parah tingkat produksi minyak di kulit. Konsumsi makanan yang benar dapat membantu Anda mengatasi masalah kulit yang berminyak. Selain perawatan sehari – hari yang bisa mengatasi masalah kulit berminyak, Anda juga harus mengimbanginya dengan memperhatikan asupan makanan. Jika Anda mengonsumsi makanan yang tepat maka kondisi kulit akan membaik dan produksi minyak di kulit juga berkurang. Namun jika kondisi kulit menjadi parah bisa jadi itu karena asupan yang dikonsumsi berupa makanan atau minuman yang tidak cocok bagi kulit berminyak. Selain menggunakan pelembab untuk kulit berminyak, makanan akan bisa menjadi cara merawat kulit berminyak agar tidak menjadi semakin parah.

Makanan yang Harus Dihindari

Kondisi kulit kita sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi sehari – hari. Jika memiliki kulit yang berminyak, maka ada beberapa makanan yang akan turut mempengaruhi produksi minyak di kulit. Oleh karena itu jenis makanan tertentu harus dihindari jika tidak mau mengalami kulit yang semakin berminyak. Beberapa jenis makanan yang harus dihindari adalah:

1. Daging merah

Daging yang berlemak seperti daging kambing, sapi dan daging olahan seperti sosis mengandung jumlah lemak jenuh yang banyak. Lemak jenuh ini erat kaitannya dengan obesitas, penyakit jantung dan peradangan. Cara memasaknya juga memberikan pengaruh kepada kesehatan dan kondisi kulit, misalnya proses menggoreng dengan menggunakan minyak. Jika ingin mengonsumsi daging merah, usahakan untuk menggunakan metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang, merebus atau mengukus.

2. Produk susu

Walaupun manfaat susu untuk kulit sangat baik secara umum, namun bagi kulit berminyak susu sapi dapat memberikan efek wajah menjadi berjerawat. Minuman yang mengandung susu dan semua produk turunannya ternyata dapat memberikan pengaruh yang kurang baik bagi kulit berminyak dalam hal memperburuk kondisi jerawat dan mempercepat proses penuaan. Jika Anda menyukai meminum susu dan produk turunannya seperti keju dan lain – lain, Anda masih bisa mengonsumsinya. Hanya saja harus sedikit membatasi jumlah yang dikonsumsi.

3. Gula Tambahan

Gula tambahan seperti sirup jagung, maltosa, madu dan gula tebu memiliki indeks glikemik yang tinggi. Artinya gula tambahan ini mungkin akan membuat kadar gula darah dan tingkat hormon meroket. Sehingga produksi minyak di kulit meningkat dan begitu pula dengan resiko jerawat. Karena itu batasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan atau gula tambahan seperti soft drink, fruit punch, selai, jelly, saus pancake, makanan penutup mulut beku, dan kue – kue serta roti dan pastri yang dijual secara komersial. Semua itu bisa menjadi penyebab kulit berminyak.

4. Cemilan asin

Makanan yang mengandung garam tinggi dapat merusak kesehatan kulit dengan menyebabkan peradangan. Makanan cemilan yang asin seperti keripik kentang, kentang goreng, dan biskuit crackers, seringkali mengandung lemak yang memyebabkan peradangan yang disebut sebagai lemak trans. Lemak trans juga dapat memperburuk kondisi kulit yang berminyak dan menjadi penyebab kulit berminyak saat bangun tidur. Untuk mengatasinya agar kulit tidak tampak terlalu berminyak, bagi wanita  cobalah menggunakan bedak untuk kulit berminyak yang bagus dan cocok.

5. Tepung olahan

Tepung olahan didapat ketika gandum murni diolah sehingga menghilangkan kandungan serat dan nutrisi aslinya. Hasilnya seperti roti, sereal, pasta dan lainnya dicerna dengan kurang efisien di dalam tubuh sehingga dapat memberikan efek lebih tinggi pada gula darah yang akan menyebabkan berlebihnya produksi minyak di kulit. Sebaiknya Anda memilik untuk mengonsumsi barley/jelai, oat, dan nasi merah untuk makanan yang lebih baik bagi kulit berminyak. Supaya tetap dapat tampilcantik, rias kulit berminyak Anda dengan menggunakan bb cream untuk kulit berminyak yang banyak variasi merknya di pasaran dengan harga terjangkau.

6. Minuman manis

Minuman manis dingin memang menyegarkan apabila kita sedang kepanasan atau merasa lelah. Akan tetapi terlalu banyak gula akan mempengaruhi kelenjar minyak untuk memproduksi lebih banyak lagi minyak. Jadi hindari minuman dingin berkarbonasi dan minuman yang mengandung gula tambahan, karena dapat menjadi penyebab wajah bruntusan dan penyebab wajah kusam karena kadar minyak yang bertambah.

7. Makanan yang digoreng

Makanan yang diolah dengan menggunakan minyak terutama dengan teknik deep fried sebaiknya dihindari jika tidak mungkin berpantang sama sekali. Contohnya ayam goreng, kentang, ikan goreng dan lainnya. Minyak yang digunakanlah yang sebenarnya akan mempengaruhi kondisi kulit yang berminyak, karena menyumbang kadar minyak melebihi yang dibutuhkan tubuh. Hasilnya, kelebihan minyak akan keluar melalui pori – pori kulit. Hindari makanan yang digoreng sebagai cara mengatasi muka berminyak dan cara menghilangkan minyak di wajah.

8. Coklat

Coklat tawar mungkin saja bagus untuk tubuh, namun coklat kemasan yang telah diberi pemanis dan dicampur dengan susu hanya akan membua kulit Anda semakin berminyak. Jika demikian, maka minuman coklat juga bukan asupan yang baik untuk kulit berminyak. Pilihlah dark chocolate jika ingin mengonsumsi coklat. Untuk mengatasi jerawat, Anda bisa mencoba manfaat daun pegagan untuk wajah.

9. Alkohol

Di urutan pertama yang bisa menjadi penyebab kulit kering dan kusam serta rentan terhadap breakout berupa jerawat adalah konsumsi alkohol. Ketika mengkonsumsi alkohol, suhu tubuh biasanya meningkat dan menyebabkan seseorang lebih merasa sering kepanasan dan berkeringat. Keringat yang banyak ini membuat pori – pori tersumbat, dan bisa menyebabkan timbulnya jerawat.

10. Junk Food dan Fast Food

Makanan cepat saji dan berminyak menciptakan peradangan dalam tubuh. Peradangan menyebabkan munculnya jerawat. Belum lagi ketidak seimbangan hormon yang kerap terjadi sebagai hasil dari mengonsumsi makanan cepat saji, dan resiko naiknya kadar gula darah yang juga akan mempengaruhi kondisi wajah yang berminyak.

Makanan yang Baik Untuk Kulit Berminyak

Untuk mengurangi kelebihan minyak di wajah, kita harus mengonsumsi makanan tertentu yang cocok dengan kondisi kulit berminyak. Makanan yang baik untuk kulit berminyak yaitu diantaranya:

1. Sayuran berdaun hijau

Sayur – sayuran yang berdaun hijau adalah salah satu sayuran yang terbaik untuk kulit berminyak. Vitamin C yang diproduksi dalam sayuran berdaun hijau bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang terekspos ke wajah kita setiap hari. Memang tidak semua orang dapat memakan sayuran dengan sukarela, namun ada beberapa cara agar bisa terbiasa mengonsumsi sayuran. Misalnya membuat salad, smoothies sayuran, atau menambahkan sayuran sedikit demi sedikit dalam menu makanan sehari – hari.

2. Makanan Rendah Gula

Makanan manis akan sulit ditolak oleh siapapun, apalagi es krim . cokelat, kue – kue. Namun makanan manis akan menaikkan kadar insulin dalam tubuh sehingga mengakibatkan peradangan dan naiknya kadar hormon yang akhirnya akan menyebabkan pori – pori tersumbat. Ketika pori tersumbat dan meradang, penampilan kulit tentu akan tidak sedap dilihat. Hal ini bukan berarti Anda harus menghilangkan menu manis sama sekali dari keseharian, namun lebih baik menguranginya dan mencari sumber bahan makanan yang rasa manisnya lebih alami. Jika wajah Anda berjerawat, rawatlah dengan manfaat beras untuk wajah seperti manfaat masker beras kencur untuk wajah.

3. Makanan yang mengandung air

Makanan yang mengandung air dalam jumlah banyak sangat baik untuk kulit berminyak Anda. Air mengeluarkan berbagai racun dari dalam tubuh. Minum air putih yang banyak juga sangat berpengaruh bagi kulit berminyak. Beberapa makanan yang mengandung air tersebut adalah:

• Jeruk Bali – Dalam buah jeruk bali terdapat banyak kandungan air, vitamin C dan serat yang berguna untuk menyerap kelebihan minyak di kulit. Jeruk bali adalah makanan yang tepat untuk kulit berminyak.
• Mentimun – Dalam mentimun terdapat 95% kandungan air. Karena itu manfaat mentimun untuk kulit bisa mengeluarkan racun dari kulit dan menghidrasi kulit dengan baik.

4. Makanan yang mengandung Omega 3

Makanan yang tidak memancing timbulnya peradangan dalam tubuh. Ikan mengandung banyak asam lemak omega 3 yang akan membantu mengeluarkan racun dari kulit dan membuat kulit tetap terhidrasi serta terjaga kelembabannya. Contohnya ikan salmon dan tuna. Selain itu juga ada kedelai, alpukat, dan kacang – kacangan yang memiliki banyak manfaat anti peradangan kulit. Jerawat juga bisa diatasi dengan manfaat teh untuk wajah dan manfaat madu untuk masker wajah.

5. Makanan mengandung vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan alami yang dibutuhkan untuk kebaikan pembuluh darah, pembentukan kolagen dan sendi, juga mengurangi jerawat yang meradang. Selain itu juga membantu pembentukan kolagen untuk memulihkan kulit yang mengalami bekas jerawat. Makanan yang kaya vitamin C adalah jeruk lemon, jeruk sunkist, dan berbagai macam jeruk serta buah goji, acai, dan semua beri – berian, dan sayuran hijau. Manfaat jeruk lemon untuk wajah salah satunya menjadi cara mengatasi wajah berminyak dengan asupan vitamin C.

6. Makanan yang kaya serat

Serat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh dan memberikan nutrisi yang esensial untuk tubuh. Memakan makanan tinggi serat juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencerahkan warna kulit. Sumber makanan berserat yang bagus adalah oatmeal, kacang – kacangan, berbagai jenis jeruk, jagung dan nasi merah. Coba juga merawat wajah yang berminyak dan berjerawat dengan manfaat daun jambu biji untuk wajah dan manfaat daun pandan untuk wajah.

7. Makanan mengandung probiotik

Dikenal bisa membantu mengurangi peradangan pada usus yang dapat mengurangi jerawat, makanan yang mengandung probiotik sangat disarankan bagi mereka yang memiliki masalah kulit berminyak. Makanan yang mengandung probiotik yaitu contohnya kol. yogurt, kefir, coklat hitam, acar, tempe, kimchi, dan teh kombucha.

8. Minum Jus

Buah dan sayuran yang banyak mengandung beta karoten dapat membantu mengurangi minyak pada wajah dan mengurangi jerawat, juga peradangan di dalam tubuh. Selain itu juga mengeluarkan segala macam racun dari dalam tubuh. Cobalah untuk rajin meminum jus buah – buahan dan sayuran yang tidak ditembahi gula setiap harinya.

Menjaga kulit agar tetap tampak mulus dan tidak berminyak atau mengalami serbuan jerawat terkadang adalah perjuangan yang lumayan menguras waktu dan kadang tenaga. Dengan berbagai macam pilihan produk perawatan kulit, dikombinasikan dengan keadaan cuaca, pengaruh lingkungan, stres  dan lain sebagainya, tetap akan ada kemungkinan kulit mengalami masalah yang tidak diinginkan. Menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh adalah cara penunjang yang baik untuk tetap menjaga tubuh sehat dan memiliki kulit yang bebas masalah walaupun tipe kulit Anda berminyak.