Memiliki paha besar adalah suatu hal yang sangat menyebalkan bagi wanita. Padahal, memiliki kaki yang indah adalah keinginan semua wanita. Kaki atau paha yang besar agak menyusahkan, selain karena membuat tubuh jadi tidak tampak proporsional, mencari celana panjang yang ukurannya pas juga terkadang sulit. Begitu juga kalau memakai rok, rasa tidak nyaman akibat gesekan selalu mengganggu. Bukan tidak mungkin paha malah menjadi lecet karenanya dan berkeringat.
Wanita cenderung mendapatkan lebih banyak lemak di area tubuhnya, terutama pada daerah paha. Bagian paha memang paling sulit untuk dirampingkan dari keseluruhan tubuh, karena kelebihan lemak di tubuh biasanya akan ditimbun di daerah paha. Biasanya sulit kalau hendak melangsingkan satu bagian tertentu saja dari tubuh, karena itu biasanya lemak di paha juga berkurang jika berat badan berkurang.
Ada beberapa cara mengecilkan paha yang bisa dicoba untuk mendapatkan paha yang ramping. Cara mengecilkan paha secara alami bisa dilakukan dengan banyak cara. Salah satunya dengan latihan berikut. Cara ini dilakukan sambil duduk di sebuah kursi:
1. Menggunakan Bantal
Latihan untuk cara cepat mengecilkan paha ini menggunakan bantal sebagai alat bantu untuk menggerakkan otot bagian dalam paha. Cara melakukannya yaitu:
Sambil melakukan latihan agar paha menjadi ramping, rawatlah juga kulit kaki yang belang dengan bahan – bahan alami agar bisa menjadi cara menghilangkan belang di kaki dan cara alami menghilangkan bintik hitam di kaki.
2. Menggunakan Tekanan Tangan
Latihan tahap kedua ini menggunakan tekanan tangan pada lutut untuk melatih otot pinggul dan bagian luar paha. Caranya seperti berikut:
3. Mengangkat Kaki
Latihan ini berguna untuk melatih bagian depan paha. Caranya:
4. Bertumpu Pada Kursi
Latihan ini berguna untuk menggerakkan otot – otot di bagian belakang paha dan bokong. Caranya:
Meregangkan otot yang tepat bisa menjadi kunci mengecilkan paha. Berikut beberapa caranya:
1. Peregangan Kaki 1
2. Peregangan Kaki 2
Selain kedua cara di atas, cara cepat mengecilkan paha dengan cepat juga bisa Anda lakukan dengan beberapa macam manfaat olah raga untuk kecantikan berikut ini:
1. Bersepeda
Naik sepeda bisa membantu mengecilkan paha dengan cepat, karena ini adalah salah satu olah raga yang memiliki manfaat sangat baik untuk membentuk otot kaki. Baik itu sepeda statis atau sepeda biasa, keduanya memiliki manfaat untuk mengecilkan paha. Lakukanlah kegiatan bersepeda ini dengan rutin sekitar 30 menit sampai satu jam setiap harinya. Untuk mengecilkan paha, jangan bersepeda dengan kecepatan tinggi, akan tetapi lakukan dengan kecepatan biasa dan jarak tempuh yang lebih jauh. Seimbangkan latihan rutin Anda dengan perawatan kecantikan seperti menggunakan merk shampo untuk rambut keriting yang cocok jika Anda memiliki rambut keriting, dan cara merapikan gigi serta menggunakan cream pemutih wajah yang aman.
2. Berlari
Olahraga lari juga merupakan olah raga yang baik untuk membentuk otot kaki dan merampingkan paha. Selain itu, lari juga bisa menjadi cara menghilangkan lemak di perut secara alami. Jika tidak terbiasa berlari tentunya stamina tubuh belum terbentuk dengan baik, karena itu untuk awalnya janganlah memaksakan diri untuk langsung berlari dengan jarak yang jauh. Anda bisa memulai dengan jalan kaki terlebih dulu menempuh jarak yang akan dilewati jika berolahraga lari. Setelah terasa kaki cukup kuat, Anda bisa mulai berlari sedikit demi sedikit. Gunakan beberapa manfaat perawatan kecantikan juga seperti manfaat extra virgin olive oil untuk kecantikan dan manfaat akupunktur wajah untuk kecantikan.
3. Squat jump
Gerakan squat jump menghasilkan paha dan perut yang kencang. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan loncat sambil berdiri dengan kedua tangan di samping kepala. Berdiri dengan dua kaki dibuka selebar pinggul. Kemudian lompat dan turunkan badan ke posisi setengah jongkok setelah badan turun ke bawah. Gerakan ini bisa dilakukan setiap pagi selama setengah jam. Jika Anda juga terbiasa merawat kecantikan dengan mencabut alis mata, ketahui juga bahaya mencabut alis mata dan manfaat es batu untuk alis.
4. Jalan Cepat
Paha yang besar bisa juga disebabkan karena otot paha tidak kencang. Olah raga jalan cepat juga efektif untuk membentuk otot paha agar kencang. Selain itu, jalan cepat juga sangat bagus dalam membakar kalori dalam tubuh. Jika sanggup, lakukan jalan cepat selama 30-60 menit sebanyak 3-5 kali seminggu. Awali dulu dengan pemanasan agar otot kaki tidak mengalami kram. Mulailah dengan jalan perlahan lalu tingkatkan kecepatan berjalan Anda. Akhiri dengan jalan biasa setelah waktu yang ditentukan tadi. Apabila Anda juga senang merawat kulit wajah, cocokkan perawatan dengan kondisi kulit. Jika berkulit gelap dan berminyak pada wajah, gunakanlah merk foundation untuk kulit gelap dan bedak padat untuk kulit berminyak yang cocok .
5. Naik turun tangga
Tidak perlu pergi ke pusat kebugaran jika rumah Anda bertingkat. Gerakan naik turun tangga juga bisa menjadi cara mengecilkan paha dengan cepat. Gerakan ini memusatkan pada beban otot paha ketika menaiki dan menuruni tangga. Jika Anda di pusat kebugaran, ada alat yang bernama Stair Master atau Elliptical Trainer. Ingatlah agar jangan memilih kecepatan tinggi akan tetapi pilih kecepatan biasa dengan jangka waktu olahraga yang lebih lama. Percantik juga penampilan wajah Anda dengan merk lipstik tahan lama dan coba memakai bb cream sebagai pengganti foundation.
6. Squat
Gerakan squat yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha ada dua macam yaitu:
7. Latihan bagian belakang paha
Jarang ada gerakan yang bisa langsung melatih keseluruhan otot paha. Gerakan ini tujuannya untuk melatih otot bagian belakang paha. Caranya:
Jika Anda senang ke salon untuk merawat diri juga, waspadailah bahaya facial di salon dan bahaya bleaching rambut yang bisa mengancam jika tidak dilakukan sesuai teknik yang benar.
8. Walking Lunges
Cara melakukan walking lunges yaitu:
Banyak wanita yang ingin cara instan untuk mempercantik diri sehingga mereka melakukan hal yang justru beresiko. Misalnya dengan suntik vitamin C dan kolagen atau silikon kepada kulit agar tampak lebih kencang dan muda. Manfaat suntik kolagen bagi kulit memang bisa membuat kulit tampak kencang dan keriput berkurang, akan tetapi ada bahaya suntik kolagen dan bahaya suntik silikon yang bisa menimbulkan akibat sangat merugikan bagi tubuh dan kesehatan.
9. Leg circles
Awalnya gerakan ini ditujukan untuk mengencangkan daerah kewanitaan, namun ternyata juga bermanfaat untuk memperkuat otot paha dan kaki pada umumnya. Cara melakukan leg circles yaitu:
Untuk mengecilkan daerah paha saja biasanya akan sulit tanpa melakukan penurunan berat badan di seluruh tubuh, oleh karena itu Anda juga harus melakukan beberapa hal yang bisa membantu, antara lain:
Jika Anda berminat untuk mencoba salah satu dari gerakan latihan ini, pastikan agar gerakan yang dilakukan sudah sesuai instruksi atau petunjuk. Bila perlu Anda dapat mencari di internet untuk video dari contoh gerakan tersebut. Berhati – hatilah agar gerakan yang Anda lakukan tidak berlebihan karena ingin cepat mengecilkan paha. Bahaya dari gerakan yang tidak terkontrol adalah cedera otot. Gerakan ini akan dapat mengecilkan paha secara cepat jika dilakukan dengan benar, karena itu Anda harus memupuk kesabaran dan konsentrasi dalam melatihnya. Juga lakukan hal pendukung yang telah disebutkan di atas.
Kondisi kulit kombinasi merupakan salah satu kondisi kulit wajah yang umum dimiliki oleh para wanita.…
Apakah sudah pernah mendengar tentang profhilo? Apa sebenarnya profhilo itu? Profhilo sejatinya merupakan salah satu…
Kulit kombinasi merupakan suatu kondisi kulit yang tricky. Kondisi ini terbilang cukup membingungkan, karena pada…
Satu lagi skincare yang wajib ditambahkan dalam rutinitas skincare mingguan. Skincare itu ialah exfoliating toner.…
Moisturizer merupakan skincare yang harus digunakan sehari-hari. Fungsi dari moisturizer ini sendiri adalah untuk menjaga…
Sebagai wanita yang aktif, hampir setiap hari Anda akan mengaplikasikan sunscreen dan makeup ke wajah…