Buah-buahan merupakan salah satu menu lengkap 4 sehat 5 sempurna. Didalam buah-buahan terdapat mikronutrein yang diperlukan tubuh dalam batas yang cukup. Mikronutrein ini meliputi vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menunjang aktifitas makronutrein yaitu karbohidrat, lemak dan protein. Kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral ini tidak bisa diabaikan begitu saja, karena kedua senyawa ini tetap memiliki peranan penting bagi tubuh dan kesehatan jangka panjang. Jika tubuh kekurangan asupan mikronutrein ini justru dapat mengakibatkan masalah pada tubuh dan kesehatan.
Salah satu kandungan penting yang terdapat didalam buah adalah antioksidan. Fungsi dari antioksidan adalah untuk menangkal serangan radikal bebas yang menjadi penyebab penuaan dini pada kulit. Contoh dari penuaan dini pada kulit adalah dengan timbulnya keriput pada kulit Anda. Nah, untuk mengatasi hal seperti ini ada beberapa jenis buah yang dapat berguna sebagai obat awet muda alami. Berikut ini uraian tentang jenis buah untuk awet muda alami yaitu :
1.Lemon
Manfaat lemon untuk kulit sudah lama dimanfaatkan sebagai masker, namun disisi lain lemon juga bisa dijadikan sebagai salah satu buah untuk awet muda. Lemon buah yang memiliki warna kuning ini baik sekali untuk menjaga penampilan awet muda. Lemon memiliki kandungan jeruk nipis yang lebih tinggi dari jeruk nipis sekitar 80% per 100 gram. Selain itu lemon juga bisa dicampur dengan air hangat pada pagi hari yang berguna untuk proses detoksifikasi. Fungsi dari proses detoksifikasi ini adalah untuk mengeluarkan toksin dalam tubuh Anda.
2. Apel
Jenis buah yang kedua untuk awet muda adalah dengan rutin mengonsumsi apel. Buah yang memiliki warna mulai dari merah, merah tua dan hijau ini rasanya sangat manis dan segar sekali. Ditambah lagi apel memiliki kandungan serat,mineral dan vitamin yang diperlukan oleh kulit. Manfaat apel untuk kulit  dapat Anda rasakan dengan cara mengonsumsi buah apel secara lansung atau bisa juga dengan dibuatkan jus tanpa tambahan gula. Apel dapat membantu untuk mengatasi masalah jerawat dan juga menjadikan Anda awet muda secara alami.
3. Strawberry
Cara mencegah penuaan dini yang ketiga adalah dengan buah strawberry. Buah yang memiliki warna merah muda dan rasa yang asam manis ini kaya akan vitamin c dan vitamin a. Dimana buah ini juga berperan penting bagi kulit untuk mencegah penuaan dini. Anda bisa membeli buah ini di toko-toko buah terdekat. Jika Anda tidak begitu suka rasa asamnya, buah strawberry ini bisa dijadikan sebagai jus dan ditambahkan es krim diatasnya. Dengan rutin minum jus dari buah strawberry jangan heran jika Anda akan terlihat lebih awet muda dari usia sebenarnya.
4. Pir
Jenis buah untuk awet muda berikutnya adalah buah pir. Buah yang memiliki tektur seperti apel ini juga bisa mencegah penuaan dini pada kulit. Buah pir memiliki warna kulit kuning dan ada bintik-bintik warna coklat sebahagian saja. Buah ini juga memiliki kandungan vitamin yang lengkap sehingga dapat menutrisi kulit dari dalam. Berikut ini kandungan yang terdapat didalam buah pir yaitu vitamin c, vitamin k, folat, serat, tembaga dan mangan. Selain bermanfaat untuk menjaga kulit tetap awet muda, buah pir ini juga dapat mencegah sel kanker yang menyebar dari tubuh. Namun ini hanya sebatas pencegahan, lain lagi jika suah didiagnosa mengindap kanker.
5. Anggur
Buah yang kelima untuk tetap menjaga penampilan awet muda adalah buah anggur. Buah anggur ini memiliki kandungan vitamin a, vitamin c dan antioksidan untuk kulit sehingga dapat membantu menjaga keelastisan kulit wajah dan tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi buah anggur secara rutin selain dapat membuat penampilan awet muda juga ikut berperan untuk mengatasi insomia. Nah, untuk Anda yang sulit untuk tidur malam maka mengonsumsi buah anggur ini dapat membantu membuat Anda tidur nyenyak dimalam hari. Selain untuk kulit manfaat anggur untuk rambut juga baik dalam menutrisi dan menyuburkan rambut.Â
6. Jeruk
Buah jeruk yang memiliki rasa manis ini juga baik untuk menjaga kehalusan kulit dan membuat kulit tampak awet muda. Jeruk memiliki kandungan vitamin c yang tinggi sehingga dapat mencerahkan kulit dari dalam. Selain itu buah jeruk juga mengandung asam folat yang dapat membuat kulit terasa halus. Dengan mengonsumsi buah jeruk secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Selain dengan cara dikonsumsi secara langsung buah jeruk juga berguna jika dijadikan sebagai masker, namun bagian jeruk yang digunakan adalah kulit jeruk. Adapun cara menggunakan kulit jeruk untuk menghilangkan komedo dapat dilakukan dengan mengoleskan kulit jeruk langsung pada wajah dan biarkan sekitar 30 menit. Jika sudah 30 menit baru setelah itu bersihkan kulit wajah Anda secara keseluruhan.
7. Pisang
pisang adalah buah yang juga bermanfat untuk menjadikan kulit awet muda. Didalam buah pisang terkandung vitamin a, vitamin c, serat, kalium dan zat besi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. itu sebabnya mengonsumsi pisang juga dianjurkan setiap hari sesuai dengan kebutuhan harian Anda. Manfaat pisang untuk kulit dalam menjaga kehalusan dan kekenyalan kulit karena pisang juga kaya akan antioksidan. Dimana manfaat dari antioksidan ini berguna untuk menangkal serangan radikal bebas yang dapat memicu timbulnya keriput pada kulit wajah.
8. Nanas
Buah nanas adalah buah kedelapan yang baik untuk menjaga kulit awet muda. Pada umumnya kulit akan mulai keriput pada kulit sekitar mata saat Anda tersenyum. Lalu lanjut dengan garis senyum di sekitar bibir yang memicu timbulnya garis-garis halus. Nanas juga memiliki kandungan vitamin c, vitamin a dan vitamin b. Buah ini juga dapat dapat dimanfaatkan dengan cara menghilangkan wajah kusam dengan menjadikan nanas sebagai masker alami. Jadi jangan salah tenyata buah ini juga kaya akan manfaat yang tidak pernah dibayangkan sebelumnya.
9. Melon
Selanjutnya adalah buah melon yang memiliki manfaat untuk menjaga kulit tetap awet muda. Nama latin dari buah melon ini adalah cucumis melo. Manfaat melon untuk kecantikan dimana kandungan yang terdapat didalam buah ini antara lain karbohidrat, protein, lemak, potasium, vitamin a, vitamin c dan vitamin e. Buah melon sendiri memiliki rasa yang manis namun tidak begitu manis sekali. Selain itu buah ini juga memiliki kandungan kolagen didalamnya yang dapat membuat kulit senantiasa awet muda. Buah melon tidak hanya berperan untuk awet muda namun juga dapat dijadikan sebagai buah untuk diet karena kandungan karbohidrat didalamnya.
10. Alpukat
Buah untuk awet muda selanjutnya adalah buah alpukat, dimana manfaat alpukat untuk kulit bermanfaat dalam menjaga penampilan awet muda. Didalam buah alpukat terkandung antioksidan,vitamin a, vitamin b, vitamin c, vitamin e, vitamin k, zat besi dan posfor. Karena kandungan gizinya yang lengkap buah alpukat memang baik sekali untuk kulit dan tubuh. Alpukat memiliki rasa yang tawar sehingga jika Anda ingin menambahkan sedikit gula boleh saja untuk menambah rasa manisnya. Buah ini baiknya dikonsumsi pada pagi hari karena juga dapat membantu mengenyangkan perut dalam waktu yang lama.
11. Salak
Buah salak memiliki nama latin salacca adulis, dimana buah ini bermanfaat juga untuk membuat tampilan kulit terlihat awet muda. Didalam buah salak terkandunga karbohidrat, protein, kalsium, posfor, vitamin c dan vitamin b yang baik untuk kulit dan tubuh. Buah ini memiliki ciri-ciri kulit yang berwarna coklat dan tajam karena menyerupai duri-duri. Untuk mendapatkan daging dari buah salak Anda harus mengupas kulitnya terlebih dahulu. Setelah itu bersihkan kulit ari dari bauh salak baru Anda akan mendapatkan isi buahnya.
12. Mangga
Buah untuk awet muda selanjutnya adalah buah mangga. Buah mangga memiliki isi warna putih dan orange. Biasanya untuk rasa sendiri buah mangga ini memiliki rasa yang manis sekali. Adapun kandungan yang trdapat dialam buah mangga antara lain karbohidrat, lemak, protein, vitamin a, serat, vitamin b6, vitamin b9, kalium dan seng. Buah mangga ini bisa dikonsumsi dengan dua cara yang pertama dimakn langsung setelah kulitnya di kupas. Yang kedua buah ini bisa dijadikan jus sehat tanpa tambahan gula karena rasa dari buah mangga sendiri sudah manis.
13. Pepaya
Manfaat pepaya untuk kulit berperan sangat penting untuk mencegah penuaan dini, dimana penuaan dini dapat dialami oleh siapa saja baik dalam usia tua maupun remaja karena pola hidup yang tidak sehat. Buah pepaya memiliki kandungan vitamin a, vitamin b kompleks, vitamin c, vitamin e dan vitamin k. Namun dari semua jenis vitamin tersebut vitamin yang paling tinggi dimilikinya adalah vitmain c. Pepaya juga memiliki kadungan serat sehingga saat baik sekali untuk sistem pencernaan. Buah pepaya biasanya langsung dapat dikonsumsi tanpa harus menjadikannya sebagai jus karena rasanya yang sudah enak dan manis sekali.
14. Kiwi
Manfaat kiwi bagi kulit bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit agar selalu awet muda. Buah ini memiliki ciri seperti kulit yang berwarna coklat dan bulu halus yang terdapat dikulitnya. Selain itu buah kiwi juga memiliki isi buah yang berwarna hijau dan rasa yang manis. Buah kiwi ini memiliki kandungan vitamin, kolagen, antioksidan dan mineral sehingga baik sekali untuk kulit. Adapun kandungan yang paling tinggi didalam buah kiwi ini adalah vitamin c juga.
15. Jambu biji
Buah untuk awet muda yng terakhir adalah jambu biji. Buah ini memiliki rasa yang manis dan segar sekali. Jambu biji memiliki kandungan vitamin c, vitamin a, vitamin e, asam folat dan serat yang baik untuk tubuh. Jambu biji juga berperan untuk membuat kulit sehat dan awet muda selalu. Buah ini juga mudah sekali untuk ditemukan dan tumbuh ditanah yang cocok dengannya. Selain buahnya manfaat daun jambu biji untuk wajah juga berperan untuk mengatasi jerawat dan komedo.
Itulah beberapa jenis buah yang dapat menjadikan kulit tampak awet muda selalu. Rutin mengonsumsi buah memang baik sekali untuk membuat kulit wajah tampak bercahaya dan memenuhi kebutuhan mikronutrein dalam tubuh. Selain buah juga dianjurkan untuk mengonsumsi sayur-sayuran setiap hari karena sayuran juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan kulit dan tubuh.